今天，我要教你们的是跑步。跑步是为了以后你们上战场，有一条保命的手段。你们以后上战场时，我不要求说你们能杀死几人对吧！我要求你们上场有一定的保命手段。如果你们在战场上要是没有什么保命的手段，只要你一站在战场上分分钟你就死了。哦也不说是分分钟，只要是几秒内你就死定了，而且你还不知道是怎么死的。所以以有一条保命的手段是多么的重要。
跑步也有一定的好处，跑步能加强自身的自制力，还能强壮自己的身体。所以这一天的军训就教你们如何跑好这个步，跑步是你们以后的军事生涯中最为简单的训练。好全体都有集合，好你们现在用你们认为就快的速度跑两圈，我要看下你们每个人的体能怎么样。好全体都有向前跑，你声明一下全体同学都向前跑去。
我在跑道上跑了一圈半就感觉得胸口烦闷、呼吸急促’有一种喘不过气的感觉。在心中给自己加油，坚持一定要坚持只有半跑就能到了。我在自己的坚持下最终终于到达了教官身边。
教官看着我们一个个累得气喘吁吁的样子，就对我们说道看看你们一个个的样子。像什么样？所以我现在临时决定从明天早上开始。让你们跑步。在跑步的过程中最重要的是你们呼吸的节奏。如果在跑步中调整不好你们的呼吸节奏。那么你们就会感觉到全身非常的累，有一种喘不过气的感觉。所以在跑步中，你们要去发现什么样的复习节奏最适合你们。只要在跑步中找到你最适合的呼吸节奏。那么你们跑个三四圈是绝对没问题的。好了现在开始慢慢的跑，在跑步中去寻找你们身体所适应的呼吸节奏，你们跑步的过程中一定要记得这种感觉。我在第一圈的跑步中有了一吸一呼法，当我跑到第二圈时，我感觉到全身有一种放松的感觉。我心感觉到自己的心境就不一样了，好像全身感觉就算像是升华了是的。
慢慢的我跑步的速度越来越快，当我跑到第四圈时就感觉到全身的力像是一下子被抽光了似的。我跑完第四圈后，坐在台阶上休息了一会儿。我在台阶上休息了十多分钟才感觉到身体恢复了过来。
在我休息的时候李勇走到了我的身边。李勇就问我，你跑步难道不累吗？累啊，我怎么不累呢！对了你有找到适合你身体的呼吸法了吗？还没有呢，你是用什么呼吸法了？我用的是一呼一吸法。你等一下跑步时可以试一下我用的一呼一吸法。好等我休息10分钟，我等一会儿和你一起跑步。没问题，我等你。我等李勇休息好后就一起跑步，我们在一起跑步交流着各自跑步的经验。很快我和李勇两个人就成了，无话不说的好朋友。当我们在场地上跑了一上午后教官你教我们集合准备去食堂吃饭。
下午，我和唐明华小胖还有李勇4个人坐在食堂里吃者饭。我们4个人坐在一个靠窗边的位置上。我们一边吃一边聊着天。在吃饭的过程中小胖问我？你们今天的训练结束了，下午要做什么呢！我们现在还不知道，教官的安排。今天上午教官说，从明天早上开始，我们就要开始跑步。今天早上教练教了我们如何跑步，跑步的过程中要用什么样的呼吸法？今天一上午我和李勇两个人都在找适合我们的呼吸方法。
小胖你们今天早上是怎么训练的。我们今天早上和昨天一样都是站军姿。唐明华插口道我们今天早上训练的也是跑步。要不我们3个明早上起来早点一起去跑步。小胖你要和我们一起去吗？算了我还没有多少休息时间我才不和你去。那好吧，那明天就我们3个明天在一起去吧？下午教官教我们训练，站军姿和踢正步。
下午在操场集合后，教官就教了我们如何踢正步？踢正步一定要把腿抬至。我先示范一遍，你们看清楚了。说完这话就开始踢正步了。第一步抬起左脚把左脚伸直，右手平抬在我们的胸前。向前走下一个动作和前面的一样。把左脚和右手放下，换成右脚和左手。我想你们中学军练的时候你们的教官都有教过你们吧？有，好有就行了。那好全体都有立正。我从离开开始，你们一排一排的来，让我看看你们踢得正步怎么样。
从第一排开始到最后一排有几个同学踢的不怎么好的教官都一一的纠正了过来。先不训练这个的，先站一个小时的军姿。在训练这个。全体都有立正，好了谁也不许动。站完这一个小时的军姿一个小时后给你们休息10分钟。在这一个小时内。每个人的脸上都是有一滴滴的汗水，我脸上留着汗水。我们有的同学全身都被汗水湿透了。一个小时后，我坐在一个阴凉的地方，休息。李勇走过来坐在我旁边和我同样找了一个阴凉的地方休息。我对李勇说道等一下要训练了不知道要训练到什么时候。
当我们踢正步训练到6点半的时候教官叫我们解散。我们各自回到了各自的寝室，有的去食堂吃饭。我回到寝室，打开寝室的门？看到小胖他们几个还没回来？我走进了厕所，进去洗了一个澡换了一身衣服。我洗完澡走出厕所时感觉全身舒服多了。也不像刚刚训练完那样全身黏糊糊的。我正在拿着毛巾擦着头发。寝室的门就打开了。看着小胖他们紧跟着进了房间我叫他去，厕所先洗个热水澡。等一会儿和我一起去食堂吃饭。我在寝室坐着也无聊，就去阳台上等他们。等到他们出来时我的头发也差不多被风吹干。小胖他们3个一走出了寝室到了阳