黑衣男子望了望秦枫，内心想到：“这也不像纨绔子弟啊，那些乱七八糟的传闻哪里来的，难道是伪装？可是今天怎么不伪装了？算了，时间会检验出真理”。本来听到这个任务不愿意来的黑衣男子赵子虎，现在有着一丝期待，期待选择‘烈日耀体‘的秦家少主会有怎样的表现。
看着弯下了腰的秦枫，赵子虎脸上闪过一丝欣慰，“现在的公子哥哪个个不是眼高手低，哪个个不是看不起炼体之术，眼前的秦枫已经表现的够出色了，只是希望这样的修炼它能够坚持下来”。
“好了，在开始训练之前我有几点需要说明一下。一是必须按照我的要求来，如果不想按照我的要求的话，你可以与家主申请换个人来，我相信家主会同意你的要求。二是每天必须在早上四点到达秦家外面的高山上，在五点之前必须沿着那个山路跑两圈。三是在我指导的过程中不得使用功法来恢复。这几点我希望你能做到。
“好的，我会做到“秦枫答道。
“好了，我现在不想听这些，等你挺过今天的训练再说吧,我想看你的实际表现。“赵子虎摆摆手说道。
“首先在训练你之前，我想先让你了解一下我训练法的核心，我只会在这教导你一个月，一个月之后，即使我不在你身边，我也希望你能按照我的方法持续下去，否则我便全当没有交过你这个徒弟。“赵子虎严肃的盯着秦枫说道。
而秦枫早已经从秦浩南那了解到“赵子虎，外家第一人，也是我的心腹，你可以毫无保留的信任他。”
“修炼内功的人物大多看不起外功的修炼，因为他们认为在不与外功人物接触的情况下便可以轻而易举的杀死外功高手，殊不知这种说法大错特错，因为真正的外功高手，不会给你这个机会，在你准备动手的那一刹那外功高手就会将你击杀。”赵子虎冷静的说道，此时的赵子虎指点江山，将外功炼体的好处讲解出来。
“所以，秦枫你知道外功最重要的是什么么？”赵子虎盯着秦枫，眼中蕴含着希望，希望秦枫能够看出外功的精髓。
“我想应该是身体的爆发力。”秦枫看着赵子虎自信的答道。
“不错，能从我的话语中体会出来，看来还不算太笨。”赵子虎欣慰的说道。
赵子虎继续谈到：“身体的爆发力，你知道猛虎么？猛虎在找到猎物的时候先是漫不尽心的一点点靠近，等到进入自己的攻击距离，突然身体就会冲了出去，直至将猎物吃下。“
赵子虎望了望正在思索的秦枫笑了笑：“所以，猛虎必须跑的快，现在我就要训练你的速度，前方五千米，不准使用修为，快速冲刺。“
秦枫惊愕的望了望赵子虎“五千米冲刺？是五千米？。”
“别废话，快，冲。”赵子虎严厉的望了望秦枫说道。
就这样，训练开始了。
秦枫咬了下牙，以最快的速度向前冲去。而这时的赵子虎也突然冲秦枫身旁冲过去道“太慢了，我在五千米处等你，快。”
在跑道两千米的时候，秦枫就感觉到自己的力气已经用完了，“好累啊，累死我了。”秦枫不断地跑着，就在秦枫刚想慢下来的时候，从对面如猛虎下山般赵子虎来到秦枫身边。
“快，怎么才跑到这，我都跑完绕回来了，你的速度太慢了。“赵子虎那不带任何感**彩声音在秦枫耳边响起。
刚想慢下来的的秦枫那股不服输的劲头听到赵子虎的话语骤然间被点燃了，但这时的秦枫已经完全没有力气了，但他的脑海中只有加速加速在加速。
突然之间秦枫的速度增加了，这就是超越了自己极限的速度，可是以这样的速度又再次跑了两千米，秦枫终于忍不住了，再一次产生了降速的冲动，但这一次更加没有了可能。
当这个念头产生时，在他身边的赵子虎已经洞察了他的想法。
“怎么了，想放弃？赶快”赵子虎冷眼扫了一下秦枫说道。
“妈的，老子不活了，”秦枫在最后五百米又在一次突破了自己的极限。
当终于跑到重点时，秦枫一屁股就坐在了地上，可是这时赵子虎那催命符的声音又响了起来，“此时不修炼‘烈日耀体’，何时修炼，站起来坐到这里。”
赵子虎选择了个山上阳光照射最为凶猛的地方，秦枫知道现在现在的阳光最适合修炼’烈日耀体‘，于是拖着疲惫的身躯坐到了烈日最为凶猛的地方。
就这样一直修炼到下午三时三十分，这时阳光的照射已经不那么凶猛了，赵子虎将秦枫叫了起来说道，“好了，感觉怎么样？”
秦枫慢慢的从修炼之中回过神来，发现自己的身体已经足足强了有一倍多，感觉身体之中充满了力量，顿时豪气冲天，就像找个老虎试验一下。
“好了，今天的速度修炼就到这了。”听到这句话，秦枫大喜，终于可以去休息了，正想回去的时候，赵子虎又说道“现在我们开始身体协调性和柔韧度的训练，首先我们去游泳。”
顿时秦枫的脸苦了下来。只能无奈的像秦府湖中跑去。
“快，游快点，刚才休息了那么长时间还不快点？”赵子虎冷峻的说道。
在秦府湖中正有一道身影不断地游着，根据赵子虎所说，游泳可以很好的锻炼人体的协调性和柔韧度，所以赵子虎被命令在湖中不断地游着，而这时的太阳快要落山了，而且秦府又是建立在很高的山峰