这样的表现让韩羽很不满意，他其实是在用训练特种部队的方式训练他们，举轮胎站木桩，训练的就是身体手臂跟下盘，练出沉稳性，这样子身体素质才能加强，并且对腰腹位置也有帮助，以前韩羽他们训练的时候，指导员给他们上木桩的时间只有十秒钟，举着轮胎一下子就得跳上去，哪里有这么婆婆妈妈的。
“坚持住！脚不要抖！腰杆挺直！”
韩羽不知道从哪里找了一根木棍，上来就对着那些腿脚有些瑟瑟发抖的老师一阵抽打，虽然是轻轻的拍打，但是有的老师还是忍不住腿一发软就栽倒了下来，而栽倒的没有任何情面可讲，一律全部重新计时！
一分钟、五分钟、十分钟……
十五分钟后，十几个体育老师就有一大半栽倒了下来重新计时，又过了五分钟，除了段木之外所有的老师都栽倒了重新来过，韩羽见状有些无奈，这些老师的身体素质真的是不行，就这样的状态去参加运动家，肯定是要铩羽而归的。
段木举着轮胎，双脚各自踩在一杆木桩上，身体纹丝不动，只是他的脸色有些铁青，显然是手臂上的受力跟下盘的受力已经开始失去平衡了，韩羽走到边上对他说道：“段木，你的身体素质还算不错，但是不会分配肢体的力量受重，你这样子举着还可以，但是如果我要你走呢？”
段木闻言尝试着想要举着轮胎抬腿换到另一块木桩上，结果就是身体一歪直接就摔倒了下来！
“妈的，怎么这么难啊！”段木不爽的骂道，好不容易坚持了二十分钟，还要重新来过。
韩羽闻言微微一笑，忽然走到面前抬起地上的轮胎举到头顶，紧接着众人看见韩羽举着轮胎后腿了几步后，往前一阵助跑，随即他大喝一声，整个人举着轮胎腾身而起，“啪嗒”一声双脚稳稳当当的站在木桩上，这还不够，韩羽举着轮胎在木桩上如履平地，又是跳，又是跑的，好不轻松，看的众人神情一阵呆滞，不知道韩羽到底是怎么做到的。
半晌韩羽落地将轮胎放下后，朗声说道：“你们的表现实在是太差劲了，这只是部队里最基础的训练方式，目的就是增强肢体各方面的力量，这要是上了战场，你们一个个都得挨子弹！”
韩羽所言不虚，不管是城市反恐还是野外作战，战士们的负重都是几十公斤的，尤其是通讯员，还要背反坦克导弹，铝合金制的，那种身体素质不行的话一下子就得见阎王，这样的训练基础如果这些体育老师都不能掌握的话，那么就不用参加了。
“我们代表的是梅园中学，我们的责任是担负起学校百年的声誉，如果你们不能完成我的训练，那么这个运动会我们就必败无疑，难道你们甘愿当一个懦夫吗？”
“不！我们不是懦夫！”
“我们一定要赢！”
众人齐声呐喊，段木一下子举起轮胎靠着自己的力量爬上了木桩，众人见状纷纷叫好，随即这些体育老师们一个个卯足了劲，咬着牙举轮胎，双腿不再瑟瑟发抖。
韩羽这才有些满意，刚才他们一个个摇摇晃晃的样子让他十分不爽，大男人好像软脚虾一样怎么行呢，不过这跟心理素质有关，可能他们都是第一次接触这样的训练所以没经验才会表现的不好，士气一上来就好了。
心理素质在很多时候比身体素质还有重要，而部队里的训练更是注重心理素质的训练，因为往往在生死关头，心理素质决定了你生存下来的几率，这就好比一个小孩跟大人打架，大人虽然身体彪悍，但是小孩如果够狠的话一样可以杀死对方，蛇吞象的故事不是说说而已，尤其是韩羽他们这样常年征战的战士，一旦深入敌营，心理素质不行的话很可能再也回不来了，强大的心理素质可以帮助你在绝望中保持冷静，从而或许希望，同样的，运动会也是一样，心理素质强大的人到最后就可以爆发出难以想象的力量。
这样魔鬼般的训练方式一直持续到晚上八点钟，韩羽没有让他们在木桩上行走，只是让他们最基础的站立，一直站到众人青筋暴起，手脚发麻的时候，韩羽瞅着时间差不多了，于是才出声道：“好了，今天的训练就到这里，可以下来了！”
“妈的，终于结束了！”
“唉，半死啊！”
老师们一个个如释重负的丢掉了手中的轮胎跳下来，结果还有好几个腿脚无力的栽倒在地，显然这种高强度的训练他们还不太适应，才站两个小时不到就脚软了，不过韩羽知道这也是在所难免的，人的身体总有一个极限的临界点，突然一下子要爆发出这种持久力还是需要代价的，估计这些家伙明天一个个的都走不动路了。
想到这里韩羽淡淡一笑，勉励道：“大家今天第一天训练可以做到这种程度已经很好了，晚上回去好好休息，明天我们直接下课后就在这里集合！”
听到韩羽宣布可以解散后，这些体育老师们一个个慌不择路的起身相互搀扶着赶紧离开，他们可不想在待在这里了，这样的训练方式简直要人老命啊。
韩羽将众人的表现看在眼中后，暗道：“嘿嘿，这种程度就受不了了，后面可是有更大的苦头吃啊！”
举轮胎站木桩只是韩羽第一步的训练计划，因为时间只有半个月不到的时间了，所以韩羽没有太多的时间制定计划，只能按照部队的训练基础加以改造，给众人制定了三步训练计划，这只是第一步，