第一个，他开始教地瓜。
地瓜现在最要紧的是先锻炼自己身上那些有些虚胖的肌肉，以让它们长得更加的健壮和结实，才不会像那天被张力揍得那么的狼狈。于是，志浩很快就给他一个综合锻炼方案：每次做100个仰卧起坐，以锻炼他的腰肌和腹肌，每次做100个俯卧撑，来锻炼的胸肌，每次去举10次杠铃来锻炼他的手腕和肩膀处的肌肉，每次跑3000米，来锻炼他的韧劲，这样子综合练下来，地瓜的身体素质将会得到大大的增强，以后再来教真正的拳击技巧就容易多了。
第二个，他开始教他的好同桌，死蟑螂！
蟑螂长得瘦骨如柴，连拳击肯定是不行的，因为，分量不够！不过，瘦子有瘦子的好处，就是比较灵活，躲闪功夫都一级棒，这就是为什么有时候我们能够看到一对夫妇吵架，肥胖的老婆拿着菜刀冲出来，瘦弱的老公能顺利地从沿着水管爬下来逃生的原因所在。
所以，志浩决定让蟑螂扬长避短，继续耍他的双截棍去。毕竟，耍双截棍的人大部分都长得瘦瘦的，不过，只要他们呵！呵！呵！鸡叫几声，就有无数的铁棍在眼前乱飞，然后无数的壮汉被打得头破血流，抱头鼠窜，煞有以一敌百之势。所以，武器只要能够用到极致，就会发挥出惊人的攻击力的~
双节棍的技术动作变化无穷，非常灵活，主要分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以轻易攻击到对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下５寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。
但掌握这种武器，需要一个字，就是——熟，运用它像是在运用自己的一只手，收放自如，这样才能把整件双截棍使得出神入化。所以，志浩只送了蟑螂一句口诀：果断、迅猛、爆发力，身、心、棍融为一体。让他自己天天练去。耍着，耍着，肌肉就会慢慢长出来，力道也会慢慢懂得怎么使，日积月累，成为一个真正的双截棍高手的日子就不远了。
第三个，志浩开始教田鼠。
田鼠长得就跟蟑螂一样的瘦，可不知道是不是因为经常锻炼的缘故，全身的肌肉都挺硬的，跟蟑螂相比，是一种完全不同的瘦子类型。这种瘦子有个特点，就是骨头特硬，而且，全身的肌肉都是紧绷的，如果稍加锻炼，要打倒一个两百斤的大块头，也不是什么很难的事情。这就是为什么樱木花道一身的皮包骨，却连大猩猩那样的猛男也能撞倒的原因，因为关键在于力道，力道加一身硬的骨骼，也能展示出惊人的破坏力来。
而且，田鼠的手脚都长得恰到好处，如果手脚功夫都同步锻炼，那么，他就可以成为一个手脚均衡的武学人才了。
所以，志浩先让他练好基本功，就是那些跑啦，跳啦，蹲啦，站啦，压腿啦，空翻啦，先把整个人的曲线也打造好，以后再练手和脚的格斗技巧，就比较容易上手了，说不定他哪一天也能跟志浩一样，成为一个各方面都均匀的综合人才~
最后教的一个，也就是最头疼的一个，也就是土豆了。
土豆长得也是满身的肥肉，不过，不同于地瓜那种可以塑造的胖，他是那种偏向于水肿的胖，这种肉要锻炼得精瘦些可有点困难，而且，这类人的身体素质通常都不会很好，运动对他们来说，是一件挺痛苦的事情。还好的是，土豆爱踢球，也不属于那种懒得连眼睛都不想动的人，所以，他还是有救的。只要能运动适当的锻炼方法，加上合理的饮食习惯，他的体质也会出现让人意想不到的变化。
而且，志浩当年在空空山学习的时候，还了解到一种锻炼胖子肥肉的方法，可以将胖子身上的肥肉锻炼成像橡胶那样韧劲十足的胶肉，这种肌肉有一个特点，就是很软，而且弹性十足，你在他脸上用力拉一下，皮可以拉出一二十公分长来，而且，他一点都不感觉痛，因为里边的神经都几乎坏死了，这样，造成的好处就是你怎么打他，他都不觉得痛，他已经达到了一个神话的境界，就是他的一层肌肉已经实实在在地变成他穿在外边的一件衣服了，衣服无论你怎么打，主人是不会感到疼的~
不过，锻炼这种肉的方法非常残酷，就是整个人先要在高温水里蒸，以蒸掉肉里的一些脂肪和水分，然后过一会儿跳入冰潭里冻，以让里边的肌肉急剧地收缩，如此冷热反复交替，直至外边的肌肉变得越来越有韧性，越来越有弹性，里边的神经也全部坏死，以后再经常到野外风吹日晒几年，这种橡胶肌肉就大功练成了~
但瞅了一眼土豆那副熊样，志浩相信，他是受不了这种有锻炼方法的。
所以，他决定，还是让土豆掌握一门独门武器会妥当些。毕竟，身体不行，还是可以用武器来弥补的。胖子适合拿什么武器呢？耍刀？弄枪？舞剑？甩棍？这些常见的武器肯定都不行，因为身子不够灵活。
志浩觉得，像土豆这样的胖子，最适合的武器是铁盔，就是在自己的头上带上一层特质的铁盔，以后就专门去练铁头功，以土豆这分量加上这硕大的头颅，一旦被他撞着，断手断腿也是有可能的~
铁头功属阳刚之劲，并兼内壮之气。整个头功分顶门、前额、后脑三部，顶门就是头中央的位置，一般用来顶敌人的肚子，前额则就是额头了，一般可以用来磕别人的头，让别人晕过去，后脑一般不用来攻