整整一个上午，吴刚一直在帮助基础七班的二十个学员调整静桩动作和姿势，直到每个人都找到完全学会，吴刚才宣布休息，拍拍手说道：“你们是我带过最优秀的一届，第一天表现得都很优秀，请大家为自己的优秀鼓掌！”
“哗~.....”一阵掌声过后，学员们很懂事的纷纷说道：“老师辛苦了。”
吴刚满意的点了点头说道：“好了，都吃午饭去吧，下午回来继续练。”
陈竹四人聚到一起，牧尘揉着腰摇晃着脑袋说道：“啊~又累又饿。”
“是啊，我都快饿死了，看我这肚子，都饿瘪了”袁山也笑着附和道。
“那还等什么？走吧。”雷明皓耸耸肩，轻松的说道。
陈竹拍了拍三人的肩膀，歉意的说道：“我今天就不跟你们一起吃了，今天上午的训练也挺累的，我想去陪我妹妹一起吃。”
牧尘嬉笑着说道：“带我一个好不好？人家也很累嘛。”
陈竹翻了个白眼，没好气的说道：“滚犊子，我先走了。”说完，陈竹赶紧跑到妹妹那里去，跟陈瑶的舍友打过招呼，带着妹妹往食堂走去。
“瑶瑶，跟宿友相处的怎么样？”陈竹关心的问道。
陈瑶拿出手绢擦了擦脸颊的汗，声音略显疲倦的说道：“我跟她们相处的很好，刚才那个高高的女生，她对我最好，总是照顾我。哥哥你呢？女生们都说你们宿舍长得都好帅呢。”
“嗯，这样我就放心了，你也要慢慢学会照顾自己，哥哥也不能时时刻刻在你身边。”陈竹叮嘱道。
陈瑶收起手绢，乖巧的说道：“放心啦哥哥，我又不是小孩子。”
陈竹大笑，开心的说道：“好，好，好，你长大了，好吧？”
见到妹妹适应了学院的生活，陈竹心情非常的好，两人说说笑笑，吃过午饭后，各自到宿舍。
陈瑶回到宿舍换下练功服，刚想躺下睡一会儿，对床的“馨儿”就哒哒哒跑了过来，抱着陈瑶的胳膊说道：“瑶瑶，过几天休息，叫你哥哥他们一起出去玩呀？”
陈瑶心想，陈竹的性格肯定是不愿意出来的，所以并不想给哥哥找麻烦。于是拉着馨儿说道：“啊？以后每天都要这样修炼，放假的时候在婉风城宿舍休息多好呀。”
馨儿歪头思考了一下，说道：“嗯..也对。那好吧，以后有机会一起玩的话，一定要叫上我哦。”
陈瑶见这个馨儿比自己还黏人，只好先答应道：“好好好，我答应你。”然后钻进被子里做了个鬼脸说道：“我先睡一会啦，下午还要静桩呢。”
馨儿捏了捏陈瑶的脸蛋儿说道：“睡吧，我们屋的小可爱。”
午休过后，基础七班的二十个人准时的来到训练场。
吴刚看着睡眼朦胧的学员们，无奈的说道：“嘶~~我看你们很困啊？来，排成一队，女生排到男生后。”吴刚指挥着排好队，接着说道：“跑步！绕着训练场，先跑五圈。”
学员们一脸懵相，不是静桩吗？虽有疑问，但还是听话的跑起来。
吴刚也跟着一起跑，“好，保持这个速度”吴刚边跑边指挥着。
跑完三圈，吴刚突然大声喊道：“加速，加速，给我放开了跑。”
学员们一阵哀嚎，不得不风风火火的跑完两圈，一个个累的弯着腰，喘着气。
吴刚见众人累的大喘，坏笑着说道：“过来，到我面前，男女分开，站成两排。”待众人站好，无感继续说道：“按照上午的标准，开始静桩！”
“啊，老师，我静不下来啊？我腿有点抖。”一个学员出声抱怨道。
“是啊老师，还有点喘，静不下来。”另一个学员附和道。
“腿抖？气喘？”吴刚故作惊讶的反问道。“哎呀，看来你们的身体素质差的不是一点半点！这样吧，明天开始，加练身体素质，直到你们跑完腿不抖，气不喘为止！”
“啊？”学员们又是一脸懵，一阵唉声叹气，心想这吴刚老师套路真多啊。
众人的反应让吴刚又得意了一把，边走边自言自语：“今年的这些孩子承受能力挺强啊，看来得来点狠的，试试他们的极限。嗯，晚上重新做一个修炼计划。”
打定主意，吴刚决定先给众人介绍一些欧亚大陆基本的修炼知识：“大家保持静桩，然后听说我。”
停顿了一下，吴刚接着说道：“欧亚大陆的整个修炼过程分为四个阶段，分别是凝神期、金丹期、元婴期、渡劫期。凝神期没什么好说的，我们现在做的静桩，就是凝神期前的基础训练。而金丹期，才是实力突飞猛进的阶段，金丹指的不是金色的丹，而是凝神聚气，把气海融合成丹，就叫做结成金丹。”
吴刚边说边观察着每个人，提醒众人保持标准姿势，继续说道：“结成金丹后，根据每个人的金丹属性，选择适合自己的功法修炼。凝神期元师，还做不到元力外放，只能把元力附在身体或兵器上战斗。到了元婴期，有些人会有伴生元灵出现，当然大部分人是没有伴生元灵的。元灵是传承于父母或爷爷奶奶，乃至更早的先祖。当然这也不是一定的，还有一部分人则拥有独一无二的元灵，元灵不能自己选择，只能凭运气。”
......
训练结束后，陈竹提议先回宿舍洗澡换身干净衣服，然后再去食堂吃饭，正好避开人流高峰。
男生宿舍和女生宿舍之间只相隔了五十米，中间被一条路隔开，男生在北