清晨天才微微亮，东方天空刚泛起鱼肚白，垚就开始在院子里锻炼身体，前几日的大战让他元气大伤现在正在做恢复锻炼。这些锻炼用的器材全部都是垚仿制地球上的那些体育器材健身器材建造而成的，并且已经准备全军全城推广，等到正式的常备军建立之后，他们将整日用这些个器材训练与之为伴，同时也给其他居民一个健身的好方法，提高居民基本身体素质，以应对可能发生的战争。
院子里的体育器材很丰富，其中石锁，石靴，杠铃，等都是用花岗岩打造的，青垚城的钢铁供不应求没有多余的钢铁拿来做这些个东西，所以就用石块来代替。石锁用来练习臂力，石靴用来练习脚力，杠铃作用较多，可以用来挺举练习臂力，抗在肩上深蹲练习腰力或者是扛着蛙跳练习腿上的力量。
此刻垚正在单杠上做引体向上练习自己的臂力，为了更好的练习臂力垚的脚上穿着三十斤重一只的石靴，腿上还绑着沙袋，但是这沙袋里装的可不是轻轻的沙子，而是重量比沙子重上数倍的金币。黄金比钢铁还要重，现在在这里金钱的作用还不是很大，施加于双脚上的配重总共加起来超过一百斤。
垚赤裸着上身，下身穿一短裤，这样显得清爽一些，双手交叠窝于单杆之上，奋力的向上，再向上，古铜色的肌肤上已满是汗珠，但最引人注目的不是优美的身材线条，也不是棱角分明的肌肉，而是肌肤之上那一道道恐怖的伤痕，赤裸的上身几乎体无完肤，伤痕纵横交错相互叠加，谁也不知道他曾经经历过怎么样伤痛，有着怎样的故事。
良久，胳膊酸胀牙齿垚的咯咯作响也拉不起来了，这才从单杆上下来，走到一旁咬牙抓起杠铃抗在肩上，这杠铃制作的简单中间是一根中空铁棒，然后两头放上打磨过的圆形石块，每一块石头都超过一百斤，扛着这对杠铃脱掉脚上的石靴，在院子里蛙跳，每一次跳跃都可以跳出一米的距离，这对腰部腿部的力量极为考验，没有一定身体素质的人这一下就会闪到腰十天半个都走不了路。
不停的练，不停的练，胳膊没力气了，练腿，腿跑不动了就练腰身，全身酸痛了这才打坐运行斗气消除疲劳，顺带冥想一番练习一下魔法。
当清晨的太阳升过屋顶，第一缕阳光照射进院子里的时候，垚差不多已经锻炼了两个小时，拿起衣物去澡堂舒舒服服的洗个澡，他也就该开始给自己心爱的霜林茹雪准备早餐了。虽然只为一人但是往往要准备很多，因为总有一些人要厚脸皮的过来蹭早餐吃，比如杨悦。
今天早上垚准备的是炸麻花和蛋花醪糟汤，之前吃不到油炸食品，是因为动物油脂不适合沸点低，且低温凝结不适宜炸制任何食物，但是现在不一样了垚用沙滩上到处都是的野花生压榨了花生油，这个花生油用来炸制薯条，薯片和麻花油条都非常好。来自地球的叶青生活在山区，哪里土地相对贫瘠其他作物总是长势不好，但却适合种植油菜，山区交通不便收获的油菜籽运不出去，居民分散先进的榨油机无用武之地，油菜籽始终采用的是古法压榨，那个压榨方法并不是很难，一看就会，叶青曾数次和妈妈一起带着自己的菜籽去压榨菜籽油。叶青老家的那一套压榨方法被运用到了这里，这个古法压榨不用机械全靠人力，在这个世界在这里这个方法正好施行的了。之前青垚城基本上全部使用的是动物油脂炒菜，因为动物油脂低温凝固的特定，菜一凉油脂就会凝结，菜就不好吃了，吃多了还会拉肚子，但是这植物油脂不一样，改善了菜品的口感，同时也增加了烹饪的多样性，煎炒烹炸蒸，地球上那一套做菜的手法垚也全部交给了这里。
蹭吃蹭喝的永远少吧了杨悦，每天早上准时准点过来，似乎是有一双异常灵敏的鼻子，这边刚一出锅那边就推门进来了。现在吴双回来了，她也是每天厚着脸皮过来，虽然前不及垚还很严厉的批评了她，两个人的关系极度尴尬，但是也无法阻止她追求美食的决心。
看着三双期待的眼神，垚微微一笑放下托盘“今天早上油炸麻花，蛋花醪糟汤，这是红糖，嫌这汤不甜的自己加糖啊！”麻花是先一天发的面，炸出来色泽金黄蓬松酥脆，醪糟是用蒸熟稻米做的，里面加入做酒的酒曲很快就发酵完成，带有淡淡的酸味和酒味的醇香，加入少许红糖酸甜可口，特别适合旱季的早晨。这蛋花则是圈养的松鸡的鸡蛋，均匀的飘着碗里好似朵朵黄花，单纯的醪糟营养不高加入蛋花增加营养吃了耐得住饿。-红糖是用这里的野生甘蔗制成的，甘蔗洗净压榨出汁水，再像蒸发盐卤水那样，不断的蒸发水分，最后剩下的浓稠糖汁冷却之后就是块状红糖，这个现在也是这里特殊的贸易产品，盐和糖是最为重要的调味品，是市面上最紧俏的商品。
麻花酥脆，蛋花汤香甜可口，几女吃的很过瘾，杨悦快速吃完一根麻花之后，连忙拿了盘子里剩下的两根麻花中的一根，冲着垚嘻嘻一笑“老李，我待在你这里都胖了好多了，虽然每天都在拼命干活适当的多运动，拼命的告诫自己少吃一点，不然身材就走样了，可是你每天都变着法的弄好吃的，我这根本停不下来，这可咋办啊？”
垚耸了耸肩无奈的说道“自控能力不强怪我了？看看茹雪，我每天都给她做好吃的，可人家身材变了嘛？想要控制身材，看到我这院子